Mẹo giúp bạn dễ dàng tái hòa nhập công việc sau kỳ nghỉ lễ dài.
Nghiên cứu từ trung tâm Santa Monica, California cho thấy việc du lịch cùng gia đình trong dịp Tết có thể giảm huyết áp, cải thiện giấc ngủ và tăng tuổi thọ. 56 người lao động Singapore cho biết căng thẳng là vấn đề lớn trong cuộc sống, với 52 người cảm thấy căng thẳng chỉ sau 6 tháng làm việc. Tết là dịp lý tưởng để xả stress cho những người bận rộn. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy nghỉ lễ có tác động tích cực đến sức khỏe, giúp giảm huyết áp trung bình 6, cải thiện giấc ngủ 17 và tăng khả năng chống căng thẳng 29. Sau nghỉ lễ, nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi trở lại công việc. Để nhanh chóng lấy lại tinh thần, bạn có thể thử thiền.
Kỹ thuật thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng, hệ tiêu hóa, và khả năng ghi nhớ. Trong thời gian nghỉ lễ, việc thực hành thiền 10 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu. Để bắt đầu, hãy tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống, nhắm mắt, thư giãn cơ bắp và tập trung vào hít thở. Nếu gặp khó khăn, hãy nghĩ đến điều gì đó giúp bạn bình tĩnh. Ngoài ra, tập thể dục cũng rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Vào dịp nghỉ lễ, bạn nên chọn một số bài tập phù hợp như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội thay vì đến phòng gym. Những hoạt động ngoài trời giúp hấp thụ vitamin D, có lợi cho sức khỏe xương, giảm huyết áp, ngăn ngừa tiểu đường và bệnh tim, đồng thời cải thiện tâm trạng nhờ tăng cường serotonin. Đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV. Ngoài ra, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong ngày nghỉ để giảm lo âu và căng thẳng, từ đó cải thiện sức khỏe tâm lý.
Để kỳ nghỉ lễ diễn ra suôn sẻ, mọi người nên tắt các thiết bị điện tử, vì tin nhắn có thể làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi hiếm hoi. Nicole Glassman, giám đốc Trung tâm y tế Mindful Health, cho biết massage giúp thư giãn, giảm căng thẳng và đau nhức, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để cải thiện sự tập trung và hệ miễn dịch. Nếu đi du lịch nước ngoài, hãy chú ý đến ảnh hưởng của máy bay đến giấc ngủ và có thể điều chỉnh múi giờ, đi ngủ sớm hơn để giảm mệt mỏi khi trở về.
Lea Ann Chen, thạc sĩ và phó giáo sư y khoa tại NYU Langone, cho biết việc giữ nước, tránh uống quá nhiều cà phê và rượu, cũng như nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là rất quan trọng để cải thiện sự tập trung và hệ miễn dịch, giúp bạn nhanh chóng trở lại công việc sau kỳ nghỉ. Nếu các phương pháp này không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, vì một số chiết xuất thảo dược và tinh dầu có thể giúp thư giãn và tăng cường năng lượng cho tuần làm việc đầu năm mới.
Source: https://afamily.vn/meo-giup-ban-nhanh-chong-tro-lai-cong-viec-sau-nhung-ngay-nghi-le-dai-2019020117104318.chn